ダイエット・健康

食べ過ぎたあとは【プチ断食】でデトックス!むくみスッキリ

「最近、むくみがひどい😔」「食べ過ぎたなぁ😵」

と思うこと、ありますよね😢
そんな時は、【プチ断食】を始めてみませんか?

プチ断食とは?

今回この記事で紹介するのは、

1日間、食事を我慢し、飲み物だけを飲むという断食方法です。
週末の1日を使ってできるので、手軽に始められます(^^)
次に、プチ断食がなぜデトックスになるのか説明していきます。

プチ断食がデトックスになる理由

その理由は、「内臓」にあります。
内臓は、食事をする度に消化・吸収などを行っており、休むことができません。
プチ断食により内臓を休ませることでカラダ本来の持っている機能を回復させます。
そして、腸内環境が良くなることで浄化作用が働き、カラダの毒素を外に排出することができます。

 

プチ断食のやり方

まず、断食をすると決めた前日の夕食の量を少なめにして、準備期間に入ります。
断食の当日は、固形物は口にせず、飲み物だけで過ごします。

 

そして、、プチ断食をした次の日は、一番重要な「回復日」です。

 

断食をしていたのに急にがっつりと食事をしてしまうと、せっかく休ませていた内臓に負担がかかってしまいます。

 

固形物を食べて大丈夫ですが、お粥など、負担の少ないものから少しずつ慣らしていくようにします。
昼食、夕食もいつもの量より少なめにして、ゆっくりと食べるようにします。
脂っこいものや、お菓子はNGです😖

 

POINT▼
 プチ断食をしたら、ゆっくりと時間をかけて
通常の食事に戻していくことを意識しましょう。

 

1日断食が耐えられない場合

たった1日とはいえ、何も食べられないのは辛すぎる、という方へ
3食のうち1食を我慢するプチ断食という方法もあります。
置き換えダイエットとも言われ、朝食や夕食を抜いたり、
フルーツや酵素ドリンクに置き換えたりします。
無理をしすぎず、自分にあった方法で胃腸を休めてあげるということを意識して取り組みましょう💫